みんチャレ
みんなと続ける習慣化アプリ「みんチャレ」
みんなとは、アプリ上のみんなのことです。
いろいろなことにチャレンジしているチーム（5人一組）がいますので、を探して入ります。
“みんチャレ”の中で、「エアロバイク」のチームに入りました。
この機械でできるだけ毎日バイクを漕いで、“みんチャレ”にあっぷできるようがんばります。あなたも“みんチャレ” に登録し、
いっしょにこのかつうら流フィットネスジムで、体を鍛える習慣作り
始めませんか？
※ちなみにｶﾞｵﾀﾝブログのガオタンが、チャレンジします。スタート時のBMIは、
２５．９ です。成果を出して、報告できますように・・・
| ＢＭＩによる肥満度の基準 | ||
| やせ過ぎ | １７．６ 以下 | |
| やせ気味 | １７．７以上 | ２０未満 |
| 正常 | ２０．０以上 | ２４未満 |
| 太りぎみ | ２４．０以上 | 26.5未満 |
| 太り過ぎ | ２６．５ 以上 |
らしいです。今は、「太りぎみ」に入っている(‘_’)
ちなみに
12/13 二日さぼったら、BMI26.0に上昇 有酸素運動は、毎日しないといけないのかな？それとも、ごはんが美味しすぎる？
めげずに頑張ります。
1か月3か月12か月の法則
1か月は努力で続ける
3か月目に成果がないと疑問を感じて止めがちだが、あきらめずに続ける
12か月やってみたら、それなりの成果があるはずらしいので、習慣化する
今日もやるぞ！みんチャレにアップするために、K-FriendsフィットネスジムへGO！
